Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Решилась я на этот отзыв)

 

Начну с того, что диета Кима Протасова – моя любимая! Сидела на ней я год назад, поэтому мой отзыв будет дополнен помимо результатов до и после, ещё и результатами спустя год) Считаю это важным, так как после большинства диет вес возвращается…

 

Для тех, кто с этой диетой вообще не знаком, опишу её смысл.

Диета состоит из 5 недель плюс 5 недель выхода.

Диета.

1-2 неделю кушаем свежие сырые овощи, кисломолочку 5% (не больше, но и желательно не сильно меньше), 1 яйцо в день (вареное или жареное на сухой сковороде), 3 зеленых (я ела гренни смит) яблока в день и 2 литра чистой воды не кипяченой (я пила обычную фильтрованную). Важно есть овощей больше, чем кисломолочных продуктов.

3-5 неделя – добавляем 300 грамм мяса или рыбы (можно субпродукты, креветки, кальмары) и уменьшаем количество кисломолочки.

Выход.

6 неделя – добавляем в пищу растительное масло или орехи (но так, чтоб общее количество жиров не превышало 30-35 грамм в день), уменьшаем жирность кисломолочки+ 2-3 ложки каши на воде (я запаривала овсянку, добавляла орешки и яблоко, корицу)

7 неделя - заменяем яблоки на другие несладкие фрукты

8 неделя - добавляем немного сухофруктов (изюм, курага, чернослив)

9 неделя - добавляем вареные овощи

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие привычные нам продукты.

 

Мои впечатления. Мне было легко сидеть на диете, очень помогала соответствующая группа вконтакте и муж). Привычки, которые остались от диеты – это пить много чистой воды и утром кушать овсянку, запаренную водой с добавлением орешек, яблока и корицы). Я кушала вполне разнообразно, особенно после третьей недели, когда разрешено мясо. Кое что из еды даже фотографировала). Сыр я делала сама, так как в магазине очень сложно найти сыр 5%.

 

Самый большой стимул – это результат! Кстати, очень не рекомендую нарушать! Диета направлена также и на отказ от зависимости к углеводом, так что добавление сахара может испортить все планы на похудение). И совсем не бойтесь весенней поры шашлыков – я всегда ходила на шашлыки, мясо мариновали в кефире, а гарнир свежие огурцы и помидоры. И никакого алкоголя!

 

Моё питание после диеты.

В принципе я себя ни в чем не ограничиваю. Всегда завтракаю кашей, утром натощак пью 2-3 стакана чистой воды, ну и стараюсь перед сном не объедаться) Кстати, месяц назад отдыхала в Египте, набрала там 2 кг, а приехав всё в течении недели-двух вернулось к прежнему весу.

Очень важно - на протяжении всей диеты пейте витамины! Так как любое похудение – стресс для организма! У меня вот начали выпадать волосы… Тьфу-тьфу, сейчас всё хорошо) И ещё не начинайте худеть во время критических дней, пусть после их окончания пройдет хотя бы дней 5. И обязательно кушайте кисломолочные продукты с жирностью около 5%. Недостаток жира в женском организме может отразиться на сбое в цикле, у меня всё было хорошо)

 

Мои результаты – самое интересное)

Мой рост 164 см) Хотела написать результаты текстом, но решила сделать табличку, чтоб вам понятнее было.

Все фото сделаны во время отпуска - «до» в сентябре 2011 (на диету я села в марте 2012), «после» в апреле 2013 года.

 

Девчонки (а может и мальчишки), если вы действительно хотите похудеть, то смело выбирайте эту диету! Я про многие диеты читала, но как мне кажется это самая безопасная!

 

Может мои результаты покажутся не такими уж и выдающимися, но для меня это много! Я себя теперь и чувствую гораздо увереннее, и в зеркало приятнее смотреть) 

 

Если у вас будут вопросы спрашивайте!

 

П.С. В 2014 году я стала мамочкой) На учет встала с 57 кг, из роддома вышла с 59 и буквально за месяц вернулась в свои 57, что подтверждает, что благодаря диете этот вес стал моему организму родным) А на днях муж завершил эту диету, сбросил 20 кг (но у него и вес большой).


Источник: http://irecommend.ru/content/moi-opyt-pokhudeniya-rezultaty-srazu-posle-diety-plyus-izmeneniya-spustya-god-foto-do-i-posl


Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка

Как сделать стройные ляшка